Многие замечают, что в знойную погоду отекают ноги или руки, особенно если приходится подолгу сидеть или стоять.
⠀
Если причина отека в отсутствии физической активности, то дискомфорт будет временным. Чтобы его устранить, достаточно регулярно двигаться в течение дня.
⠀
Как избежать развитие отеков?
⠀
Выбирайтесь чаще на пешие прогулки, занимайтесь спортом, старайтесь регулярно ходить пешком во время рабочей недели;
⠀
Плавание – едва ли не самый эффективный способ борьбы с отеками, поскольку оно способствует улучшению кровообращения и укреплению сосудов;
⠀
Благотворное воздействие оказывает массаж пальцев рук и стоп;
⠀
Контрастный душ. Принимая душ, меняйте 5-6 раз температуру воды (горячая – прохладная, и наоборот). Заканчивайте процедуру всегда прохладной водой;
⠀
Делайте зарядку для профилактики варикозной болезни и отека;
⠀
Обувь на высоких каблуках носите как можно реже. Перед сном подкладывайте под ноги валик или подушку;
⠀
Если от жары и усталости ноги отекают, в течение дня старайтесь хотя бы на 10-15 минут класть их на небольшое возвышение, чтобы способствовать оттоку жидкости;
⠀
Ограничьте потребление острой и жареной пищи, а также жидкости перед сном. Не рекомендуется есть мясные полуфабрикаты – сосиски, колбасы, копчености, продукты в маринаде;
⠀
В рационе должны присутствовать продукты, приготовленные на пару, зелень, свежие фрукты и овощи. Полезно пить отвар из льняного семени;
⠀
Продукты, содержащие много соли, провоцируют отеки. Поэтому желательно снизить потребление соли до 2-5 г в сутки.
⠀
В некоторых случаях отеки могут говорить о развитии болезни, к примеру, о заболевании почек, печени, сердца, эндокринной системы, поражении вен, онкологии, аллергической реакции.
⠀
Точную причину может установить только врач, поэтому если у вас часто бывают отеки без видимых причин, проконсультируйтесь с терапевтом